চলতি শীতে যেসব ফল বেশি বেশি খাবেন
করোনার কারণে স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন কমবেশি সবাই। তাই এবারের শীতে সবারই লক্ষ্য শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শীতকালে ফ্লু বা সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়া সাধারণ, তাই এই সময়ে করোনার ঘটনাও বাড়তে পারে।
শীতের মৌসুমে এমন কিছু ফল পাওয়া যায়, যা আসলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং যার কারণে শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সুবিধা হয়। চলুন তেমন ৫টি ফল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
প্রথমেই আসে পেয়ারার কথা। পেয়ারা শীতের প্রিয় ফল হিসাবে বেশ জনপ্রিয়। পেয়ারা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ, যা দেহে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কোষকে যে কোনো ধরনের ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এ ছাড়া পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা হার্ট এবং রক্তে শর্করার জন্য ভালো।
শীতের মৌসুমের অন্যতম আরেকটি ফল হলো ন্যাসপাতি। এটি খেতেও যেমন সুস্বাদু তেমনি এর রসও সমান উপকারী। এটি অন্ত্রের পক্ষে খুব ভালো। ন্যাসপাতিতে ভিটামিন ই এবং সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
শীতের আরেকটি ফল হলো কমলা। এটি ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম উভয়েরই একটি ভাল উৎস। এই ফল শীতের মৌসুমে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করে তোলে।
আবার বলা হয়ে থাকে, দিনে একটি আপেল শরীরকে অনেক রোগ থেকে দূরে রাখে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে তোলে। আপেলে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং কে থাকে। আবার বেদানাও কিন্তু বেশ উপকারী। চেহারায় লাল এই ফল খেতে মিষ্টি। এটি রক্তকে পাতলা করে, যা রক্তচাপ, হার্ট, ওজন হ্রাস এবং ত্বকের জন্য খুব ভালো বলে মানা হয়।
